В медиалиге стартуем в воскресенье🪐
暂无评级
最近同步 17 天前
收录于 2026-09-27
订阅数
2,987
7 日 -11 · 30 日 —
30 天平均曝光
1,932
近 24h 994
互动率（ERR）
33.3%
7 天发帖 1
广告投放评级
—
Ads Index —
互动与广告
近 30 天帖子聚合
- 平均反应
- 58.5
- 平均评论
- 0
- 平均转发
- 9.2
- 广告帖子（30 天）
- 0
- 广告占比
- 0.0%
- 被提及（30 天）
- 0
榜单位置
各窗口最近一次榜单
暂未进入榜单
频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。
最近帖子
按发布时间倒序，最多展示 8 条
БЕЗ ВЫХОДНЫХ Это полноценный онлайн тренинг, который подойдет как профессионалам, так и любителям. Обновление практически ежедневно.
норм
Это топ для ахиллов, у вас уверяю Как определить рабочий вес? Я начинаю со средних весов и дохожу до максимального, который могу удерживать 10-15с Чаще работаю именно 10с, меняя ноги Фантастические ощущения на следующий день, если есть воспаление. В отличие от…
Если в упражнение можно добавить изометрику, то я точно сделаю это
3000 подписчиков. Жестко вообще. Спасибо!💔
Хорошая вариация для тренировки передней поверхности голени без специальных тренажеров
Сейчас в своем тренировочном цикле я делаю 50-100 метаний ежедневно. Но на самом деле достаточно и 2-3 дней в неделю, но я всегда советую их включать в подготовку и вот почему. Первое, это простота. Справиться с метания может даже новичок. Делать можно в зале…
相似频道
基于 Telegram 官方相似频道推荐
暂无相似频道
等待相似频道抓取任务运行。