Лечебная физкультура | Григорий Игнатьев

频道

@ignatiev_lfk · 健康生活方式 · 🇷🇺 俄罗斯 · 俄语

Делюсь полезными упражнениями для суставов, осанки и здорового тела Инструктор по ЛФК первой категории. За 10 лет практики помог 5000+ пациентов. @lfksupport - По любым вопросам пишите сюда @ignatievlfk - мой личный рабочий аккаунт, других нет.

在 Telegram 打开收录相似频道

广告 A

最近同步 8 天前

收录于 2026-10-01

订阅数 1.5万 7 日 +632 · 30 日 —

30 天平均曝光 4,078 近 24h 2,581

互动率（ERR） 17.3% 7 天发帖 4

广告投放评级 A Ads Index 78

订阅数趋势

10-05 18:32 → 10-22 17:04 · 区间变化 +632

30 天 90 天 180 天

最低 1.4万最高 1.5万 2 个采样点

近 30 天曝光

每日帖子浏览总量

暂无曝光数据

每日指标任务运行后生成。

互动与广告

近 30 天帖子聚合

平均反应: 111.9
平均评论: 14.3
平均转发: 45
广告帖子（30 天）: 0
广告占比: 0.0%
被提及（30 天）: 0

榜单位置

各窗口最近一次榜单

全部榜单 →

暂未进入榜单

频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。

最近帖子

按发布时间倒序，最多展示 8 条

在 Telegram 查看 →

⚠️Прикрепил план на 14 дней по Японской Ходьбе

2026-10-18 23:33 👁 2,310 👍 89 💬 9 ↗ 37

🚶‍♀️ ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ 40: как правильно ходить, чтобы укреплять мышцы и развивать выносливость? ⠀ Друзья, а Вы знали, что для пользы от прогулок важно не только количество шагов, но и темп ходьбы? ⠀ Один из интересных подходов — японская интервальная ходь…

2026-10-18 23:33 👁 2,350 👍 107 💬 16 ↗ 41

📚 РАЗМИНКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ! А ВЗРОСЛЫМ ТОЖЕ ПРИГОДИТСЯ! 😊 Меня попросили подготовить небольшую памятку с упражнениями для школьников, которые можно выполнять прямо во время занятий. Я подумал: а почему бы и нет? Сделал! А потом решил — чего добру пропадать? Под…

2026-10-17 13:18 👁 2,518 👍 90 💬 5 ↗ 37

🦵 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В НОГАХ! А Вы знали, что мышцы голени называют нашим «вторым сердцем»? ❤️ При движении они помогают венозной крови возвращаться обратно к сердцу. Именно поэтому так важно регулярно двигаться, особенно после 50–60 лет!…

2026-10-15 19:50 👁 3,146 👍 131 💬 7 ↗ 69

💚 ШЕЯ ЗАТЕКАЕТ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ! Решил размяться и вас на это сподвигнуть.😉 Всего 5 минут и 7 простых упражнений, которые помогут мягко размять шею, плечи и руки, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности.

2026-10-13 19:11 👁 3,578 👍 157 💬 12 ↗ 56

（无文本内容）

2026-10-12 15:12 👁 3,832 👍 0 💬 0 ↗ 33

🚴‍♂️ ВСЕГО 2 МИНУТЫ В ДЕНЬ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ! Недавно под одним из моих видео подписчица поделилась интересным опытом. По её словам, у неё были кисты Бейкера под обоими коленями. Она начала ежедневно выполнять обычный «велосипед» лёжа на спине, и со временем состоян…

2026-10-12 15:12 👁 3,836 👍 108 💬 25 ↗ 36

⚠️ Друзья, важная информация! В данный момент платформа, на которой размещены мои курсы и составляются индивидуальные программы занятий, временно недоступна. Причина — технический сбой, связанный с работой сервисов Яндекса. Сейчас специалисты занимаются устран…

2026-10-11 22:31 👁 3,418 👍 114 💬 12 ↗ 3

相似频道

基于 Telegram 官方相似频道推荐

暂无相似频道

等待相似频道抓取任务运行。