Твой ♥️ нутрициолог

频道

@tvoi_nutriciolog_krd · 健康生活方式 · 🇷🇺 俄罗斯 · 俄语

ЗОЖ без фанатизма: когда наука вкуснее булки Подружу вас с едой и вашим телом Для записи на консультацию и связи со мной: @yakovleva_ks

在 Telegram 打开收录相似频道

广告 B+

最近同步 6 天前

收录于 2026-10-06

订阅数 6,541 7 日 -137 · 30 日 —

30 天平均曝光 880 近 24h 651

互动率（ERR） 10.0% 7 天发帖 18

广告投放评级 B+ Ads Index 72

订阅数趋势

10-06 16:06 → 10-24 12:33 · 区间变化 +281

30 天 90 天 180 天

最低 6,260 最高 6,903 7 个采样点

近 30 天曝光

每日帖子浏览总量

暂无曝光数据

每日指标任务运行后生成。

互动与广告

近 30 天帖子聚合

平均反应: 31.3
平均评论: 5.2
平均转发: 13.3
广告帖子（30 天）: 1
广告占比: 1.3%
被提及（30 天）: 1

榜单位置

各窗口最近一次榜单

全部榜单 →

暂未进入榜单

频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。

最近帖子

按发布时间倒序，最多展示 8 条

在 Telegram 查看 →

После фразы «весь день в делах» разворачиваются два сценария: 1️⃣в состоянии усталости закинуться под вечер «чем попало» 2️⃣достать из холодильника заготовки и приготовить вкусный ужин за полчаса Итак: 🟤с вечера нарезаем филе бедра курицы и лук на маленькие ку…

2026-10-22 23:00 👁 276 👍 19 💬 3 ↗ 11

У вас какой дома обязательный продукт? У меня масла — это мой мастхэв избежать сухости кожи в холодном время года. Чередую разные виды между собой. В этот раз взяла рыжиковое в местном супермаркете. Невероятно ароматное и вкусное. Не обязательно покупать трилл…

2026-10-22 14:58 👁 388 👍 26 💬 10 ↗ 2

（无文本内容）

2026-10-21 20:44 👁 507 👍 0 💬 0 ↗ 30

Мой план по возвращению домой: ✔️срочно восстановить ферритин и кайфовать от домашней еды после недельного питания в ресторанах Не пробовали еще готовить говядину по этому способу? Повторяем: ⚫️берем мякоть говядины, если есть животный жир, то максимально выре…

2026-10-21 20:44 👁 510 👍 38 💬 4 ↗ 30

Набрать норму белка? Легко! Особенно если он молочный. Ингредиента всего четыре: ⚫️греческий йогурт 140г ⚫️яйцо 1 шт ⚫️ мука 1 ст ложка ⚫️щепотка соли Выпекаю в духовке 10 минут при 180°С и выбираю самую любимую начинку: мягкий творог + авокадо + 1 ч ложка лим…

2026-10-21 16:48 👁 554 👍 47 💬 6 ↗ 33

（无文本内容）

2026-10-20 15:00 👁 586 👍 0 💬 0 ↗ 3

Быть здоровым и стройным без спорта — как? Для здоровья достаточно адаптированной активности: ✔️Плавание и аквааэробика ✔️ Ходьба в комфортном темпе ✔️Велотренажер или скандинавская ходьба — если нет противопоказаний ✔️Адаптированные силовые упражнения: с рези…

2026-10-20 15:00 👁 589 👍 66 💬 21 ↗ 3

Отношение к алкоголю: нейтрально — уже известная позиция. Так что, я всегда открываю для себя интересные напитки в праздничное настроение. С обожанием относилась к лимонаду Lapochka, но нашлась новая любовь — лимонады Time out. Состав безупречен для меня: ни с…

2026-10-19 21:31 👁 654 👍 61 💬 3 ↗ 3