Трансформація Острикова

频道

@ostrykov404 · 健康生活方式 · 🇺🇦 乌克兰 · 乌克兰语

Шлях від 100кг до швидкого марафонця на ваших очах !!!

在 Telegram 打开收录相似频道

广告 A

最近同步 4 天前

收录于 2026-09-25

订阅数 2,639 7 日 -5 · 30 日 —

30 天平均曝光 1,257 近 24h 922

互动率（ERR） 34.9% 7 天发帖 5

广告投放评级 A Ads Index 79

订阅数趋势

09-25 15:16 → 10-24 21:13 · 区间变化 -11

30 天 90 天 180 天

最低 2,637 最高 2,650 7 个采样点

近 30 天曝光

每日帖子浏览总量

暂无曝光数据

每日指标任务运行后生成。

互动与广告

近 30 天帖子聚合

平均反应: 32.8
平均评论: 2.4
平均转发: 6.6
广告帖子（30 天）: 4
广告占比: 8.7%
被提及（30 天）: 0

榜单位置

各窗口最近一次榜单

全部榜单 →

暂未进入榜单

频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。

最近帖子

按发布时间倒序，最多展示 8 条

在 Telegram 查看 →

Ironman живе в кожному з нас 💪 Фото з фінішу Ironman 70.3 Malaga з Данилом, який вперше в житті фінішував половинку залізної дистанції. Навіть сили на посмішку залишились 🤣 P.S. навіть падіння не вело етапі під дощем не зупинило майбутнього айронмена 😎

2026-10-23 18:39 👁 606 👍 69 💬 1 ↗ 3

Ти НЕПРАВИЛЬНО визначаєш ПУЛЬСОВІ ЗОНИ? Формула “220 мінус вік” здається простим способом визначити максимальний пульс. Але чи можна їй довіряти? У новому випуску: ❤️ чому формула 220 − вік може помилятися та як це впливає на тренування; ⌚ чому Garmin може неп…

2026-10-22 00:01 👁 760 👍 13 💬 0 ↗ 3

У YouTube-ролику "Як НЕ зіпсувати результат на марафоні за 7 днів до старту. Покроковий план" 👇👇👇 https://www.youtube.com/watch?v=HHqbmcutytU&lc=UgxAVmPgPURp6_yxXjd4AaABAg Ми розіграли індивідуальну консультацію з Марією Загайською 🎁 Переможцем став ось цей ко…

2026-10-21 22:29 👁 774 👍 6 💬 0 ↗ 2 广告

IRONMAN TRICLUB RANKING 2026🏆 Все на своїх місцях 💪

2026-10-21 01:03 👁 1,079 👍 70 💬 2 ↗ 7

СИЛЬНЕ ТІЛО ЗА 40 ХВИЛИН! Комплекс вправ для сили та витривалості ⏱ 40 хвилин — 4 блоки по 10 хвилин ⚖️ Баланс, координація та стабільність 🦵 Силові вправи для ніг, сідниць і рук 🔥 Зміцнення кора, преса та спини ✅ Без додаткового обладнання Комплекс підійде бі…

2026-10-18 00:01 👁 1,395 👍 40 💬 0 ↗ 17

Змагання тільки післязавтра, а перемоги вже почались 🔥🔥🔥 Team404 - найбільший клуб на IRONMAN 70.3 Malaga 🏆

2026-10-16 20:10 👁 1,365 👍 105 💬 2 ↗ 8

Чекає фінішерів 🥹

2026-10-16 00:45 👁 1,289 👍 40 💬 1 ↗ 2

Як зміцнити НОГИ та уникнути травм? Комплекс на силу й витривалість Підготували комплекс силових вправ на ноги, який допоможе зміцнити м’язи стегон, сідниць і гомілок, покращити стабільність та контроль рухів. ⏱ 16 хвилин — 3 кола по 5 вправ 🏋️ Присідання, вип…

2026-10-15 00:01 👁 1,421 👍 36 💬 1 ↗ 10

相似频道

基于 Telegram 官方相似频道推荐

暂无相似频道

等待相似频道抓取任务运行。