Сегодня понедельник. Кому нужен был пинок — получайте! Я тренер с большим опытом и сейчас получаю образование в сфере коучинга. За более чем 15 лет работы я точно знаю: всё начинается с первого шага. Не надо хватать всё сразу и моментально менять. Не надо завт…
«АРХИТЕКТОР ТЕЛА»
频道Добро пожаловать на мой телеграм канал! Здесь вы найдете все, что нужно для достижения идеального тела, здоровья и самосовершенствования. Для участия в моем онлайн проекте «Архитектор тела» переходи по ссылке: https://bodyarchitect.skillspace.ru
广告 B
最近同步 6 天前
收录于 2026-10-09
订阅数
403
7 日 +1 · 30 日 —
30 天平均曝光
130
近 24h 57
互动率（ERR）
14.1%
7 天发帖 1
广告投放评级
B
Ads Index 65
互动与广告
近 30 天帖子聚合
- 平均反应
- 6.6
- 平均评论
- 0
- 平均转发
- 0.8
- 广告帖子（30 天）
- 0
- 广告占比
- 0.0%
- 被提及（30 天）
- 0
榜单位置
各窗口最近一次榜单
暂未进入榜单
频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。
最近帖子
按发布时间倒序，最多展示 8 条
Сегодня показываю комплекс, который можно делать дома, без инвентаря. 3 упражнения по 4 повторения. На каждую сторону. Рядом со мной ползает внук 💙 Так что любая мама и бабушка сможет выполнить эти упражнения! Даже в такой компании. 1. Ягодичный наклон на трёх…
Утро задаёт тон всему дню. Начни его с драйва, а не с прокрастинации. Как активировать симпатическую нервную систему: ✔️Включи зажигательную музыку — ритм синхронизирует мозг и тело, поднимает дофамин и сразу вытаскивает из сонного состояния. ✔️Включи яркий св…
Плечи уходят вперёд — и начинает страдать всё вокруг. Знакомо? 😣 ноет шея 😣 тянет между лопатками 😣 тяжесть в плечах 😣 головная боль к вечеру 😣 немеют или покалывают руки 😣 сложно долго сидеть ровно 😣 руки не поднимаются вверх без дискомфорта 😣 появляется суту…
ЧЕЛЛЕНДЖ Маленький вызов для тех, кто хочет изменений. Правила просты: 2 минуты в день в течение 2 недель. Твоя программа: 🔸 Лимфодренаж (прыжки) 🔸 Махи в наклоне 🔸 Махи + подъем на полупальцы 🔸 «Бесконечность» руками Результат: сильный кор, здоровая поясница,…
（无文本内容）
（无文本内容）
（无文本内容）
相似频道
基于 Telegram 官方相似频道推荐
暂无相似频道
等待相似频道抓取任务运行。