Sepblog | سپهر خدابنده

تا حالا شده در یک جمع باشی و احساس کنی با بقیه فرق داری؟ انگار دیگران به هم تعلق دارن، اما تو فقط حضور داری. برای وارد شدن به گفت‌وگوها مرددی. و حتی وقتی کسی باهات صمیمی می‌شه، باز احساس می‌کنی واقعاً یکی از اون‌ها نیستی. در طرحواره انزوای اجتماعی، فرد خودش رو…

چون چند نفر از دوستان پرسیدند گفتم بهتره برای همه عزیزان توضیح بدم تفاوت طرحواره‌ها و اختلال‌های شخصیت چیه؟ طرحواره‌ها، الگوی عمیق فکری و هیجانی‌ هستن که معمولاً در اثر تجربه‌های زندگی شکل میگیرن و روی احساسات، روابط و رفتارهای ما تأثیر میذارن مثلاً کسی که طرح…

سعی کردم شفاف سازی کنم انگار بدتر شد😅 یکبار دیگه خلاصه تر میگم توضیحات طرحواره‌ها: رایگان دوره طرحواره‌درمانی: غیر رایگان اگر فقط میخواهید متوجه بشید کدام طرحواره‌ها را دارید و توضیحات کلی را بشنوید و تست‌ هر طرحواره‌ را بزنید روی لینک زیر کلیک کنید 📍لیست اپیز…

دوستان عزیزم یک نکته‌ای رو بگم توضیحات طرحواره‌ها از ۷ سال پیش به صورت رایگان و در صلح درون تولید شده، تست هم داره حتی! چون خیلی از دوستان میپرسن که دوره طرحواره درمانی، راهکار داره یا توضیحات طرحوار‌ه‌ها هست؟ خواستم بگم توضیحات طرحواره‌ها سال‌هاست که رایگان د…

ممکنه در ظاهر آدم موفق و دوست‌داشتنی‌ای باشی، اما درونت باور داشته باشی که اگر دیگران واقعاً تو رو بشناسن، نظرشون درباره‌ات عوض می‌شه. از اشتباهاتت خجالت می‌کشی. نقاط ضعفت رو پنهان می‌کنی. و وقتی کسی ازت انتقاد می‌کنه، فقط به رفتارش فکر نمی‌کنی؛ با خودت می‌گی:…

گاهی در رابطه‌ای هستی، آدم‌های زیادی هم اطرافت هستن، اما باز احساس تنهایی می‌کنی. وقتی ناراحتی، کسی متوجه نمی‌شه. وقتی به حمایت نیاز داری، نمی‌دونی از چه کسی کمک بخوای. و وقتی از احساساتت حرف می‌زنی، انگار چیزی که نیاز داری بهت نمی‌رسه. در طرحواره محرومیت هیجا…

چرا حتی وقتی کسی باهات خوبه، ته دلت منتظری یک روز بهت آسیب بزنه؟ به حرف‌هاش شک می‌کنی. دنبال نشونه‌های پنهان در رفتارش می‌گردی. سخت می‌تونی باور کنی که کسی بدون منفعت شخصی کنارت باشه. در طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری، ذهن انتظار داره دیگران در نهایت فریبش بدن،…

چرا وقتی یکی رو دوست داری، بیشتر از اینکه از بودنش لذت ببری، از، از دست دادنش می‌ترسی؟ با دیر جواب دادن پیامش مضطرب می‌شی. با کمی فاصله گرفتنش، هزار سناریو توی ذهنت می‌سازی. و حتی وقتی رابطه خوبه، ته دلت نگران روزی هستی که ممکنه ترکت کنه. در طرحواره رهاشدگی، ذ…