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Юсипова - системная медицина!
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Два яйца и протеиновый кофе на завтрак. Белок на сегодня закрыт? В двух яйцах около 13 г белка. Чтобы мышца получила сигнал «строить», за один приём нужно 25–30 г, в такой порции 2,5–3 г лейцина. Добавьте к яйцам 170 г греческого йогурта, и порция набрана. Пор…
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