Эволюция тренировки

Сверхобобщение как ошибка тренерского мышления Нередко встречаюсь с ошибками мышления, когда какая-то переменная в тренинге признается одинаково важной (или неважной) вне зависимости от контекста. Например, объем в рабочих подходах. В гипертрофийном тренинге р…

31 октября - 01 ноября пройдет очный практический семинар по планированию тренировочного процесса для реабилитологов и физических терапевтов. На примере актуальных протоколов, которые повсеместно используются в реабилитации, мы разберем: ▪️как управлять тренир…

Новые навыки, повторы и подходы Недавно студентка задала вопрос, который звучит примерно так: Как при обучении новым навыкам определить оптимальное количество повторений и подходов? Как всегда, хочется конкретики типа «3*8». Но двигательное обучение – процесс…

В субботу провел мастер-класс в рамках конвенции MFITNESS, посвященный изометрическим методам тренировки. Изометрика интересна тем, что может эффективно применяться для очень разных задач: - максимальная сила в специфичных углах - скорость нарастания силы в пр…

«Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже» - такую фразу увидел вчера, и она прям зацепила. Когда ее увидел, сразу вспомнил недавний разговор с другом, который сказал примерно так: «Я вот думал, зачем я вообще тренируюсь? Зачем делаю тяж…

（无文本内容）

Долгое время говорили, что для гипертрофии надо работать в диапазоне от 8 до 12 повторений, и это считалось самодостаточным по важности фактором. Но исследования (1, 2) снова и снова подтверждают: важно не конкретное количество повторений, а приближение к мыше…

Конференция «Эволюция тренировки 2027» Я регулярно участвую на конференциях как спикер или слушатель. Конференции – хороший способ получить новые идеи, приобщиться к лучшим практикам, и повод встретиться с коллегами и друзьями. Среди докладов лично мне всегда…