Дневник психотерапевта

Расстройства пищевого поведения Многие клиенты, которые борются с перееданием или лишним весом, могут ненавидеть себя и разочаровываться в себе. Такие мысли запускают замкнутый круг: давление на себя → стресс → бегство от стресса. А какой самый простой способ…

Лучший способ преодолеть зависимость — найти ассоциацию, которая будет вызывать отвращение к ней.

Только получил чрезвычайно вдохновляющую обратную связь от клиента: «Благодаря нашим сессиям*, я становлюсь все меньшей проблемой для себя и все большей проблемой для других». *говорили о внутренней силе и уверенности

Реальность vs Интерпретация Что на самом деле вызывает наши эмоции? Наша эмоциональная реакция часто возникает не на само событие, а на собственную интерпретацию этого события. Несколько примеров: 1. Коллега не поздоровался утром — я сразу почувствовал тревогу…

Репутация — закрепившееся мнение о человеке, группе, организации или стране: • открывает или закрывает возможности • влияет на доверие и социальный капитал • основана не только на фактах, но и на восприятии Строится долго, рушится быстро.

Страдания без смысла приносят боль, страдания со смыслом дают чувство испытания.

（无文本内容）

Сон и продуктивность Клиент обратился с проблемой сна. Диалог с короткой консультации: - Если я не сделал ничего полезного за день, не могу уснуть из-за тревоги. - Почему? - Не покидает мысль, что можно спокойно засыпать только после хотя бы одного полезного д…