Будь в форме после 60

频道

@fitover60 · 健康生活方式 · 🇷🇺 俄罗斯 · 俄语

Полезные правила и привычки для поддержания здоровья и физической формы. Собственный опыт. Авторский канал. Реклама в Телега.ин: https://telega.in/c/fitover60 Сотрудничество, реклама: @Pahom_Pahomovich

在 Telegram 打开收录相似频道

广告 B

最近同步 6 天前

收录于 2026-10-03

订阅数 8,011 7 日 -43 · 30 日 —

30 天平均曝光 692 近 24h 443

互动率（ERR） 5.5% 7 天发帖 6

广告投放评级 B Ads Index 64

订阅数趋势

10-03 20:33 → 10-23 03:48 · 区间变化 -114

30 天 90 天 180 天

最低 8,011 最高 8,125 5 个采样点

近 30 天曝光

每日帖子浏览总量

暂无曝光数据

每日指标任务运行后生成。

互动与广告

近 30 天帖子聚合

平均反应: 31.7
平均评论: 1.0
平均转发: 9.1
广告帖子（30 天）: 0
广告占比: 0.0%
被提及（30 天）: 0

榜单位置

各窗口最近一次榜单

全部榜单 →

暂未进入榜单

频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。

最近帖子

按发布时间倒序，最多展示 8 条

在 Telegram 查看 →

КРУТИМ-ВРАЩАЕМ-РАЗМИНАЕМ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Небольшой комплекс упражнений. Зачем? Чтобы всё заработало. Будет хорошей утренней зарядкой, частью разминки перед тренировкой, просто способом оживить своё тело после…

2026-10-22 11:07 👁 257 👍 15 💬 0 ↗ 8

ТЯЖЁЛАЯ ТРЁХСЕКУНДНАЯ ТРЕНИРОВКА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Японские учёные собрали 49 студентов, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. В течении 20 дней они ежедневно по 3 секунды выполняли упражнение «подъём на…

2026-10-21 11:07 👁 353 👍 22 💬 4 ↗ 5

О ПЯТОЙ ТОЧКЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Чем ей многострадальной можем помочь? Главные упражнения для ягодиц, по-моему, правильная ходьба и правильные приседания. Много писал об этом. Для некоторых наших читателей этого…

2026-10-20 11:07 👁 393 👍 30 💬 3 ↗ 7

МАНТРА по понедельникам Больше света утром. Ещё раз на эту тему. Просыпаясь некоторые люди предпочитают полумрак и медленный переход в светлое утро. Я, наоборот. И наука на моей стороне. Судите сами. Исследования показали, что полчаса утреннего света на улице…

2026-10-19 16:56 👁 406 👍 25 💬 3 ↗ 3

ИЗ КНИГИ П. Аттиа. Жить дальше. Наука и искусство долголетия. Автор – канадско-американский писатель, врач и исследователь, известный своей работой в области медицины долголетия. В 2011 году впервые в истории от незаразных болезней умерло больше людей, чем от…

2026-10-17 11:07 👁 619 👍 37 💬 4 ↗ 4

ДЛИННЫЕ-КОРОТКИЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Оказывается, наши мышцы растут неодинаково. И зависит это, в частности, от телосложения. Доминирующие требуют лишь обычного объёма проработки, отстающие – дополнительной прока…

2026-10-16 11:07 👁 635 👍 33 💬 4 ↗ 3

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА Мамонтов В.Д. Упражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы. Автор – ортопед-травматолог, доктор наук, известный пропагандист и сторонник активного и здорового образа жизни. Тема здоровья суставов…

2026-10-15 11:07 👁 566 👍 32 💬 0 ↗ 8

ПОРА СНОВА ЗАГЛЯНУТЬ В РОТ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Писал уже о влиянии недолжной гигиены рта на развитие серьёзных болячек. Да, в нём скрываются не только неприятный запах, кариес и воспаления дёсен. Напомню о вывода…

2026-10-14 11:07 👁 668 👍 23 💬 0 ↗ 7

相似频道

基于 Telegram 官方相似频道推荐

暂无相似频道

等待相似频道抓取任务运行。