КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ? 1. Начните с системы питания Ваша задача не максимально быстро сбросить вес, а подобрать умеренный дефицит, которого вы сможете придерживаться длительное время Не нужно сразу переходить на 1200 ккал, исключать у…
AllAboutLift ▫️ Анна Парджиани
频道Онлайн-тренировки, консультации, видео-уроки(инфа в закрепленном сообщении) Писать ✍️ мне @anna_manson Канал Парджиани Анны💫
广告 A
最近同步 15 天前
收录于 2026-10-05
订阅数
6,256
7 日 — · 30 日 —
30 天平均曝光
1,532
近 24h 1,165
互动率（ERR）
19.4%
7 天发帖 48
广告投放评级
A
Ads Index 80
互动与广告
近 30 天帖子聚合
- 平均反应
- 35.4
- 平均评论
- 1.0
- 平均转发
- 7.5
- 广告帖子（30 天）
- 2
- 广告占比
- 2.0%
- 被提及（30 天）
- 1
榜单位置
各窗口最近一次榜单
暂未进入榜单
频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。
最近帖子
按发布时间倒序，最多展示 8 条
（无文本内容）
（无文本内容）
（无文本内容）
Моя тренировка Низ тела я тренирую два раза в неделю, распределяя нагрузку между тренировками разной интенсивности Сегодня относительно легкий день👇🏻 1. Начинаю тренировку ног всегда с базовых приседаний Пошла довольно легко сегодня - 130кг*8*3 2.Отведение бед…
Зависит от техники Но вполне может быть! Если мешает, можно приобрести защиту голени или хотя бы надеть плотные гетры :)
Тренироваться тяжело не равно тренироваться эффективно И слишком частая работа до отказа, как и перегруз тяжелыми тренировками, может мешать прогрессу. Это создает дополнительное утомление, усложняет восстановление и при потере техники потенциально повышает ри…
Нет, один подход до отказа не заменяет несколько полноценных рабочих подходов Объясню на простом примере👇🏻 Ты можешь сделать один подход приседаний на 10 повторений до полного отказа. Но это не означает, что ты создала достаточный стимул для прогресса А можно…
相似频道
基于 Telegram 官方相似频道推荐
暂无相似频道
等待相似频道抓取任务运行。