Фролов Олег| Психолог против паники и тревоги

Как снизить эмоциональную боль. 3 простых шага. Эмоциональная боль накрывает с головой. Вы не можете дышать, мысли путаются, кажется, что сейчас разорвёт изнутри. Обида, страх, стыд, гнев – они становятся вами. Вы – это боль. Но есть способ сделать шаг назад.…

Для тех кто не умеет отдыхать... Вы наконец в отпуске. Море, горы, красивый закат. А в голове: «Надо проверить почту», «А вдруг без меня всё сломалось», «Коллеги справятся?», «Я трачу время впустую, мог бы работать». И вместо расслабления – тревога, вина и нап…

Как помочь себе, если не хочется ничего делать. Пошаговый план Ситуация: вы лежите, смотрите в потолок или бесконечно листаете ленту. Вам нужно встать, поесть, принять душ, выйти на работу. Но внутри – пустота и тяжёлое безразличие. Вы знаете, что надо, но не…

Мысль «Я никому не нужен» — как оспорить автоматическое убеждение Одна из самых частых и самых болезненных мыслей при тревожно-депрессивных состояниях: «Я никому не нужен», «Меня никто не любит», «Я всем только мешаю». Эта мысль приходит автоматически. Она не…

Лето и тревога: как справляться с перегревом и духотой Летом тревога может усиливаться без видимой причины. И дело не только в «отпускных стрессах». Часто виновата физиология. Жара запускает в теле реакции, которые похожи на начало панической атаки: сердце бьё…

Почему депрессия крадёт ваше «желание" Раньше вы с удовольствием варили кофе по утрам, слушали подкасты, выбирали наряд на выход. А теперь… вам всё равно. Вы едите, что есть. Одеваете то, что первое под рукой. Не включаете музыку, потому что она «раздражает» и…

Три признака, что ваша усталость — не лень, а симптом Вы просыпаетесь, а внутри уже пусто. Вы спали восемь часов, но чувствуете себя разбитым. Вы смотрите на список дел и не можете сделать даже первый пункт. И вы думаете: «Я просто ленивый. Надо взять себя в р…

Июнь: месяц, когда тревога не уходит в отпуск Вокруг всё цветёт, солнце светит до девяти вечера, люди планируют пикники и путешествия. А вы смотрите на это и чувствуете себя не в своей тарелке. Внутри – тяжесть, тревога, апатия. И добавляется ещё одно чувство:…