терапия пустого усилия

Часто рекомендую пациентам в качестве домашнего задания практиковать наблюдение за дыханием. Суть упражнения в том, чтобы держать внимание на собственном дыхании и (что чрезвычайно важно) в то же время никак не влиять на него. Обычно, когда просишь человека (о…

Страдание и пустое усилие. Пустое усилие “не страдать”, “подавить душевную боль” частенько завязано (кроме всего прочего) на определенную картину мира. Многие люди, страдающие от душевной боли, её стесняются. Стесняются своего страдания как такового. Как прояв…

«И от диавола приходят некоторые желания, имеющие подобие добрых, и считаются полезными, но не соответствуют мере человека. Диавол, умышляя сделать человеку зло, приносит желание и понуждает усильно стремиться к исполнению его, между тем как человек не достиг…

"Чувство субъективной изоляции также основано на неспособности увидеть относительность произвольных и непроизвольных событий. Эту относительность легко почувствовать, если понаблюдать за своим дыханием, потому что небольшого изменения точки зрения достаточно,…

Основное пустое усилие при тревожно-депрессивных состояниях - это попытка функционировать так, как будто состояние здоровое. Попытка эта касается не внешнего уровня, а внутреннего. Речь идёт не о том, чтобы притвориться, скрыть от свое самочувствие. Это стремл…

При невротическом чувстве вины, стыда, токсичной самокритике-самоизведении нередко помогает следующий прием. Нужно сравнить реакцию на собственное “нехорошее” поведение, с реакцией на такое же поведение другого человека, во всем похожего на вас. “Представьте с…

Признак вовлечения в пустое усилие – переживание непродуктивной отрицательной эмоции. Продуктивные эмоции (не связанные с ПУ) легко и без остатка переходят в физическое или ментальное изменение. Они естественным образом растворяются в действии – физическом или…

Психотерапевтический этюд “Благая Энергия”. Попробуйте вжиться в описанное ниже мироощущение. Попробуйте примерить его на себя. Войти в роль человека, чувствующего таким образом. И, если это удастся, хотя бы на короткое время, отметьте, что меняется. “В мире е…