ЗОЖигалочка💚

Эффективный совет для похудения: Добавляйте протеин в обычную еду. Я добавила в блины, и теперь они такие мерзкие, что я не могу их есть, а если и могу, то не много. Итог: минус 400 калорий на ровном месте😁👍🏻

Пару мыслей о продуктах Как человек, который отучился на нутрициолога, естественно я не пропагандирую ультрапереработанные продукты и не говорю, что надо есть сладости каждый день. Я за баланс 80/20, где 80% – цельные продукты, еда по правилу тарелки и осознан…

Вопрос дня: какие продукты у вас НЕ ассоциируются с правильным питанием?

Тарелка для похудения или все таки для сбалансированного питания? Healthy Eating Plate — «Тарелка здорового питания» — была разработана в 2011 году экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения НЕ как мера для похудения, а как доступный инструмент…

Веяние моды здорового человека Честно, от души посмеялась, когда увидела этот фрагмент🤣 Если вы, как и Алексей, спрашиваете у врача: «все ли нормально с ЖКТ?» И получаете утвердительный ответ, вот что можно делать: 1️⃣Клетчатка: минимум 25 г в день для взрослы…

Какие чувства вызывает у вас предыдущий пост? Вот 2 самых распространенных варианта: 1) Вам ровно. Абсолютно не триггерит ни фаст фуд, ни салат. Вам вообще все равно что едят другие. 2) Вы осуждаете меня. Я ж за зож, а пропагандирую «вредную» еду. Ужас, а не с…

Я нутрициолог, специалист по работе с пищевым поведением и я напоминаю вам, как может выглядеть баланс ⬆️😏

Трекер еды для тех, кто уже бросал трекеры Знакомая ситуация? неделю честно записываешь всё, потом один день пропускаешь → «ладно, вечером внесу» → ещё день → и дневник питания тихо умирает 🥲 Считалочка сделана иначе. Не нужно взвешивать каждый помидор, искать…