قناة هاني عرفة الرسمية

هذا الذي ينتفع

（无文本内容）

عندما تلغي شعورك بالألم، فأنت أيضًا تلغي شعورك بالفرح #عبر

إذا لم نقبل لن نفهم، التقبل يفتح للعقل باب الفهم

عندما يصاب الإنسان بالاكتئاب، قد تصبح المهام البسيطة ثقيلة، وتتراكم المسؤوليات، ثم يتحول تراكمها إلى مصدر إضافي للشعور بالعجز. وكلما رأى ما لم ينجزه، ازدادت صعوبة البداية، فيؤجل أكثر، ويشعر بسوء أكبر تجاه نفسه. الحل ليس أن تطالب نفسك بإنجاز كل شيء دفعة واحدة،…

الاكتئاب مرهق بما يكفي، لكن بعض الأشخاص يضيفون إلى معاناتهم معاناة أخرى، حين يلومون أنفسهم على قلة طاقتهم وضعف إنجازهم. يقارنون أنفسهم بما كانوا عليه سابقًا، ويعتبرون عجزهم الحالي دليلًا على الكسل أو الفشل. لكن انخفاض القدرة على الإنجاز قد يكون جزءًا من المعان…

جوهر علاج الاكتئاب هو إعادة تنشيط الحياة. يعني إخراج الشخص تدريجيًا من دائرة الجمود وفقدان الطاقة إلى دائرة الفعل، لأن الاكتئاب يغلق على الإنسان ثلاث بوابات: الدافع – المتعة – الطاقة. ولو استنى لحد ما يتحسن مزاجه عشان يبدأ، عمره ما هيبدأ. الفكرة الجوهرية هي: ل…

ركز على إتقان الأساسيات وليس تعلم كل صغيرة وكبيرة