🟢آیا کراتین بدون تمرین هم عضله می‌سازد؟ پاسخ کوتاه: نه به شکلی که معمولاً تصور می‌کنیم! 📝یک مطالعه در سال ۲۰۲۶ گزارش کرد که مصرف کراتین حتی در افراد بدون تمرین هم می‌تواند توده بدون چربی را افزایش دهد. اما یک نکته مهم وجود دارد: افزایش توده بدون چربی الزاماً ب…
مجله علم ورزش
频道مجله علم ورزش در حوزه تناسب اندام و سلامت فعالیت دارد https://elmevarzesh.com 🔻🔻🔻 اینستاگرام مجله علم ورزش https://www.instagram.com/elmevarzesh/ تبلیغات و پشتیبانی👇 @demasoni
暂无评级
最近同步 15 天前
收录于 2026-10-13
订阅数
8,819
7 日 — · 30 日 —
30 天平均曝光
—
近 24h —
互动率（ERR）
—
7 天发帖 —
广告投放评级
—
Ads Index —
互动与广告
近 30 天帖子聚合
- 平均反应
- —
- 平均评论
- —
- 平均转发
- —
- 广告帖子（30 天）
- —
- 广告占比
- —
- 被提及（30 天）
- —
榜单位置
各窗口最近一次榜单
暂未进入榜单
频道进入榜单池并满足数据条件后会显示名次。
最近帖子
按发布时间倒序，最多展示 8 条
⛔️تستوسترون پایین می‌تواند خطر مرگ را در مردان افزایش دهد به گزارش مدیکال نیوز تودی، مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شد، محققان در این مطالعه به بررسی ارتباط هورمون‌های جنسی با مرگ و میر و خطر بیماری‌های قلبی عروقی در مردان پردا…
دستگاه EMS باشگاهی با مدل EMS خانگی چه تفاوتی دارد؟ در تمرین تمام‌بدن با EMS، تحریک الکتریکی از طریق الکترودهای تعبیه‌شده در لباس فنی به نواحی مختلف بدن ارسال می‌شود. پاورباکس، لباس فنی و نرم‌افزار کنترل، در کنار هم یک مجموعه تمرینی را تشکیل می‌دهند. بنابراین…
🟢 صبحانه مفصل و شام سبک، متابولیسم را افزایش نمی‌دهد و باعث کاهش وزن بیشتر نمی‌شود 📚 یک مطالعه نشان می‌دهد که اگرچه اندازه صبحانه و شام می‌تواند بر اشتها تأثیر بگذارد، اما تغییر اندازه این وعده‌ها به‌تنهایی تأثیری بر متابولیسم و کاهش وزن ندارد. برای بررسی تأثی…
پارگی رباط صلیبی در ورزشکاران همیشه اتفاقی نیست. با ۷ اشتباه رایج که خطر آسیب ACL را بیشتر می‌کنند و راه‌های کاهش این ریسک آشنا شوید. 🔗https://www.elmevarzesh.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d8%b5%d9%84%db%8c%d8%a8%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%…
⚠️ ۶ علامت که ممکن است نشان دهد ورزشکار به کالری بیشتری نیاز دارد اگر تمرین می‌کنید اما برای مدتی احساس می‌کنید ریکاوری‌تان ضعیف شده، عملکردتان افت کرده یا دائماً خسته‌اید، ممکن است مشکل فقط «تمرین زیاد» نباشد؛ کمبود انرژی دریافتی نسبت به نیاز بدن و تمرین هم م…
🟢اگر باشگاه را رها کنید و بخش زیادی از عضلاتتان را از دست بدهید، چقدر طول می‌کشد دوباره به همان سطح برگردید؟ وقتی عضله می‌سازید، سلول‌های عضلانی هسته‌های جدیدی به نام مایونوکلئی (Myonuclei) به دست می‌آورند. با توقف تمرین، عضلات کوچک‌تر می‌شوند، اما این هسته‌ها…
🟢 ۶ اصل مهم برای عضله سازی بیشتر و بهتر ۱. تنش مکانیکی هدف فقط جابه‌جا کردن وزنه نیست؛ عضله باید واقعاً نیرو تولید کند. وزنه را کنترل‌شده پایین بیاورید، دامنه‌ی حرکتی کامل داشته باشید و اجازه ندهید فرم حرکت به‌خاطر سنگین‌تر کردن وزنه خراب شود. ۲. تمرین نزدیک ب…
相似频道
基于 Telegram 官方相似频道推荐
暂无相似频道
等待相似频道抓取任务运行。